na redukcje

Witam zaczolem redukcje tydzien temu (ale to w innym temacie)i zastanawia mnie jakie moge spozywac alkochole (od czasdu do czasu oczywiscie) domyslam sie ze piwo odpada na 100% , a co z czerwonym winem albo vodka okazyjnie :)a moze cos innego proponujecie. jak wiadomo czlowiek nie wielbłąd wypic czasem musi:D dzieki za odpowiedzi

Witam , od 4dni łykam termo speed extreme. Dodatkowo magnez w tabletkach, i witamini i minerały w tabletkach. Jestem osobą o bardzo szybkiej przemianie materii, z względu na zaniedbania mam za dużo fatu na brzuchu, dlatego stosuje redukcję z tym suplementem. Moim problem jest zbyt częste wydalanie się... dziś to nawet była praktycznie [...]

Witam. Zacząłem redukcję 26 czerwca z założeniem, że wystarczy tylko 3 miesiące, ale z tego co widze w jedenastym tygodniu jest to po prostu za mało żeby mnie usatysfakcjonować, jako, że zależy mi na czasie to od razu obciąłem kalorie o 1000. Zacząłem od wagi około 110kg, a na ten moment wynosi ona 94.5kg. W pasie miałem 108cm na początku i [...]

Witam, jakieś 3 miesiące temu rozpocząłem redukcje. Na starcie muszę przyznać że niestety przez ten okres nie miałem czystego sumienia jeżeli chodzi o radykalne trzymanie się diety, ale próbuje dalej. Przestałem jeść fast foody, nie słodzę już kawy herbaty a posiłki nauczyłem sie gotować na parze. Prosiłbym o sprawdzenie diety, wątpliwości mam co [...]

mam kumpla (to nie jestem ja!) ktory ma spora nadwage i chce zrobic redukcje cwiczyl juz troche ale teraz mu ulozylem plan HST 2 razy na tydzien i do tego 2 areoby (bieganie/rower/smocze lodzie) diete mowil ze trzymac bedzie teraz przechodzac do meritum sprawy nie mam pojecia o redukcji sma cale zycie masowalem o pierwszej redukcji w zyciu [...]

Witam. Dorwałem dzisiaj w sklepie Kotlin Ketchup łagodny 60% mniej kalorii - i maska śmieje mi się do teraz. Jeden mały produkt , a tak urozmaica redukcje. Podajcie jakieś produkty jakie znacie bez cukru, które poprawiają samopoczucie na redukcji. Waldem farms i ich produkty już znam, ale może coś co w marketach znajdę ?

[...] spalacza na diecie J/NJ wraz z dawkowaniem dla brata co siedzi w UK. Po Dyma Burnie miał jazdy więc nie moze być nic mocniejszego raczej...źle na niego działał...Kończy redukcje i stanął w miejscu od 3 tyg...Nie pomogła zmiana planu i obniżka kcal...CHyba czas na spalacz...Cena do 30-50 zł maks(nie musi byc od razu duza paka tylko tyle by [...]

witam. zastanawiam sie nad tym aby zrobic sobie z 2 tygodniowa diete tak dla sprobowania na samym mleku (0,5%) truskawkach i twarozku wiejskim. Co sadzicie o piciu 3 l mleka 500g truskawek i 400g tw. wiejskiego. wyszlo by to B 141,5 T 37,5 W 186 kcal 1647. Do tego w obiadek conajmniej 100g jakiegos mieska. Oczywiscie chodzi o redukcje.

[...] wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 180-150 zl uwagi i sugestie: potrzebuje zdobyc troche miesnia, bo caly czas redukcje mialem i troche spalilem. spadlem ze 110 kg na 75 i ubylo miesnia;/ Jestem misiek:) Staż treningowy: 1,5roku

[...] przez 2 lata trenowałem pchniecie kulą ,nietrzymanie diety odbiło sie mocnym podlaniem fatem. Natmoiast od Padziernika 2013 znow wjechałem na mocny trening kulturystyczny i redukcje> Wstawiam aktualne zdjecia 11 tyg do zakocnzenia . Jak narazie z wagi spadlo 38 kg ;)Jutro opisze makrocykle redukcji i wszystko szczegółowo ;) aktualna waga 101 kg [...]

Witam Wszystkich. Próbował może ktoś z Was BloodShr3d Black Magic ?? Nie mogę znaleźć żadnej opinii o tym suplemencie. Chce zacząć redukcję i zastanawiam się nad zestawem który znalazłem na portalu internetowym : BloodShr3d Black Magic + Yohimbine HCL . Yohe brałem nie raz i sobie chwalę. Ale ten zestaw mnie zaciekawił. dziękuje za pomoc.

Chciałbym żebyście ocenili moja masę jak dotychczas trochę mnie podlalo bo wszedłem na większe kalorie ostatnio bo ćwiczę bardziej pod siłę masę zaczolem 15 stycznia 2023 roku waga 53.3 aktualnie minęło 10 miesiecy waga w okolicach 70 no ale moje pytanie jest takie prosiłbym o ocenę masy i kiedy zacząć redukcję żeby wyciąć na lato i czy nie będę [...]

Witam wszystkich serdecznie. Robię redukcje na diecie IF (intermittent fasting) moje "okno żywieniowe" trwa od 15:00 do 21:00. Moje pytanie czy mogę żuć gumy bez cukru(oczywiście przed oknem żywieniowym) które mają 155kcal w 100g (5 listków gumy = 13g) więc wychodzi na jeden listek kilka kalorii ??? Pytam dlatego ,że odkąd jestem na diecie i nie [...]

[...] Tak sobie wymyśliłam, że na dobę 130-150 g białka, 30-100g węglowodanów ( na początek chyba nie dam rady od razu 20 g) i 40-80 g tłuszczu. Czy tak może być? Mam na celu oczywiście redukcje tkanki tłuszczowej. Miłoby było, gyby ktoś mi wypisał (lub podał link do odpowiedniego postu), gdzie są wypunktowane zasady diety niskoww. Pozdrawiam

Witam was prosze o nie kasowanie tego postu tylko o szybka odpowiedz. Robię redukcję , trening na mase oczywiscie duze obciazenie malo ruchow. I tu mam problem bo nie wiem czy po silowni odrazu wypic bialko ? a potem zjesc posilek ? tak ?. Oraz po bieganiu normlanie spozyc posilek ? Pozdrawiam prosze o szybka odpowiedz .

Witam mam,21 lat robię redukcję tłuszczu waga 97 kg cel zjechać do 93 kg robię kardio 3x tyg po 60 min dieta jest liczę kalorie nie ijem chleba owoców słodyczy alkochol okazyjnie suple BcAA przed i po czy moje zapotrzebowanie kcl to 3500 tys kcl więc odjołem 500kcl czyli mam 3000tys kcl Pomocy czy da radę w 28 dni zredukować do 93 Pozdrawiam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja / masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : lc Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]

Cześć, to mój pierwszy temat, także witam serdecznie. Do tej pory forum bardzo mi pomogło, jednak teraz - biorąc sprawy w swoje ręce - zdecydowałem się na stworzenie konta i na nowy temat. Problem: dobór prostych ćwiczeń FBW z uwzględnieniem b. niskiej siły i braku większego doświadczenia. Częstotliwość: 4x w tygodniu. Zależy mi na dużej objętości [...]

Witam. To mój pierwszy post dlatego się przedstawię. Grzesiek 29 Lat od 6 miesięcy regularnie na siłowni wcześniej kilka lat z przerwami. Mam pytanie odnośnie budowania masy po zakończonej redukcji. W tym roku zrobiłem ostrą redukcję poleciało w dół 20kg. Mięśnie znów się uwidoczniły i i bardzo mi się to podoba. Od półtora miesiąca utrzymuję [...]

[...] Podobno troche różni sie od klasycznych metod (20 minut aerobów zamiast 45) i podobno działa lepiej. Może ktoś ma jakieś przecieki, albo pomysły? Dodatkowo żeby temat nie umarł zbyt szybko. Co myślicie o stosowaniu HIIT'ów zamiast aerobów? Robiłem na nich redukcje kiedyś ale miałem spore spadki w czystej masie (zła dieta). Co o tym sądzicie?